Raskaus ja närästys – syyt, oireet ja hoitokeinot
Närästys on yksi tavallisista raskausajan oireista varsinkin raskauden viimeisinä kuukausina. Närästystä aiheuttavat hormonaaliset ja fyysiset muutokset elimistössä. Pääsyyllinen raskauden ajan närästykseen on istukasta ja keltarauhasesta erittyvä keltarauhashormoni eli progesteroni. Närästyksestä kärsivät monet naiset etenkin ensimmäisen raskauden aikana.
Raskasajan närästys on yleensä vaaraton, mutta se voi olla hyvinkin epämiellyttävä. Närästys tuntuu usein polttavana tunteena rintalastan pohjasta kurkun alaosaan saakka. Närästyksestä pääsee kuitenkin eroon kun vauva on syntynyt.
Närästyksen lievittämiseen on olemassa monia keinoja. Apteekista on myös toki saatavana närästykseen sopivia lääkkeitä, mutta kannattaa ennen niiden ottamista varmistaa että lääkkeet soveltuvat raskaana olevalle eivätkä aiheuta sikiölle vaaraa.
Närästykseen raskauden aikana voivat auttaa seuraavat keinot:
- Vältä ruokia ja juomia, jotka aiheuttavat närästystä. Näitä ovat esimerkiksi virvoitusjuomat, alkoholi (joka sinun tulisi välttää joka tapauksessa raskauden aikana), kofeiini, suklaa, happamat ruoat kuten sitrushedelmät ja mehut, tomaatit, sinappi ja etikka, lihajalosteet, minttutuotteet ja mausteiset rasvaiset ruoat.
- Älä syö suuria aterioita kerralla, vaan syö useita pieniä aterioita pitkin päivää. Syö rauhalliseen tahtiin ja pureskele ruoka hyvin.
- Vaikka on hyvä juoda 8-10 lasillista vettä päivässä, älä juo nestettä liikaa aterioiden yhteydessä.
- Kokeile syödä purukumia aterian jälkeen. Purukumi stimuloi sylkirauhasia ja sylki voi auttaa neutraloimaan happoa.
- Älä syö juuri ennen kuin menet nukkumaan. Ruoan olisi hyvä antaa sulaa kahdesta kolmeen tuntia ennen makuulle menoa.
- Yritä nukkua ylävartalo koholla (esim. tyynyjen avulla). Tämä asento auttaa pitämään vatsan hapot siellä minne ne kuuluvat, ja ruoansulatus paranee.
- Vältä kireyttä vyötäröllä ja vatsalla käyttämällä löysiä vaatteita.
- Älä tupakoi. Tupakointi lisää mahan happamuutta ja aiheuttaa vaaraa sikiölle.
Raskauteen liittyviä linkkejä:
Terveyskirjasto: Raskaus
Terve.fi: Raskaus
Vau.fi: Raskaus
IS:n artikkeleita hakusanalla "raskaus"
Terveyskylä.fi: Raskauden tuomat muutokset ja yleiset huolenaiheet
Mainokset