Raskaus ja liikunta

Raskauden aikana liikunnan harrastaminen on erittäin suositeltavaa, sillä säännöllisellä ja kuntoa ylläpitävällä liikunnalla on myönteisiä vaikutuksia raskaana olevan naisen hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaan. Liikunnalla voidaan muun muassa vaikuttaa verenpaineen kohoamiseen raskauden aikana. Liikunnan tulisi olla itselle miellyttävää, niin että sitä jaksaa harrastaa säännöllisesti. Nestettä tulisi nauttia riittävästi liikuntasuorituksen aikana tai sen jälkeen. Vaikkei ennen raskautta olisikaan juuri harrastanut liikuntaa, raskauden aikana aloitettu liikuntaharrastus voi myös jäädä hyväksi tavaksi, jolla on pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteen.

Hyviä liikuntamuotoja raskauden aikana ovat muun muassa kävely ja lenkkeily, pyöräily, luistelu, hiihtäminen, tanssiminen, uiminen ja kuntosalilla harjoittelu. Näitä liikuntamuotoja harrastettaessa sikiölle ei koidu vaaraa varsinkaan silloin kun liikunta ei ole temmoltaan rajua.



Varsinkin raskausajan puolivälistä eteenpäin pitää välttää sellaisia liikuntamuotoja, joissa voi tapahtua sikiön kannalta kohtalokkaita tapaturmia ja myös sellaista liikuntaa, joka on liikkeeltään voimakkaasti edestakaista kuten esimerkiksi ratsastaminen ja hyppiminen.