B6 vitamiini ja raskaus – auttaa aineenvaihdunnassa ja hermoston toiminnassa
B6-vitamiini eli pyridoksiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on tärkeä monille kehon toiminnoille. Se auttaa muun muassa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa sekä hermoston toiminnassa. Raskauden aikana B6-vitamiinin tarve voi hieman kasvaa.
B6-vitamiinilla on tärkeä rooli raskauden aikana, koska se osallistuu sikiön kehitykseen ja äidin terveyden ylläpitoon. Se auttaa muun muassa punasolujen tuotannossa ja estää raudan puutteesta johtuvaa anemiaa, joka on yleistä raskauden aikana. B6-vitamiini vaikuttaa myös hermoston kehitykseen ja voi auttaa lievittämään raskauspahoinvointia.
Raskauden aikana suositeltu päivittäinen B6-vitamiinin saanti vaihtelee iän mukaan. Yleensä suositus on noin 1,9 milligrammaa päivässä. On tärkeää noudattaa terveydenhuollon ammattilaisten antamia ravitsemusohjeita ja keskustella heidän kanssaan yksilöllisestä vitamiinien tarpeesta.
B6-vitamiinia voi saada monista ruoista, kuten lihasta, kalasta, siipikarjasta, täysjyväviljasta, palkokasveista, pähkinöistä ja siemenistä. Raskaana olevien naisten kannattaa pyrkiä saamaan B6-vitamiinia tasapainoisen ruokavalion kautta. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella lisäravinteiden käyttöä, mutta niiden käytössä on aina syytä noudattaa lääkärin ohjeita.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että en ole lääkäri, joten on aina suositeltavaa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen saadaksesi yksilöllistä neuvontaa ja tietoa omasta terveydestäsi raskauden aikana.
Raskauteen liittyviä linkkejä:
Terveyskirjasto: Raskaus
Terve.fi: Raskaus
Vau.fi: Raskaus
IS:n artikkeleita hakusanalla "raskaus"
Terveyskylä.fi: Raskauden tuomat muutokset ja yleiset huolenaiheet
Mainokset