Vauvan nukkuminen ja uni – nukuttaminen – vauva ei nuku
Vauvat nukkuvat tunnetusti paljon. Lähes kaikki pienet vauvat nukkuvat 12-20 tuntia vuorokaudessa, nukkumisajan jäädessä lyhemmäksi lapsen kasvaessa. Nukkumisen määrä, sikeys ja heräily ovat kuitenkin hyvin yksilöllisiä. Jo muutaman kuukauden ikäinen vauva saattaa nukkua huomattavasti vähemmän kuin ensimmäisinä elinkuukausinaan. Jotkut vauvat saattavat nukkua pitkiäkin jaksoja heräämättä, toiset taas heräävät itkuisina jopa tunnin välein.
Kuitenkin, yleensä kolme kuukautta vanhalle vauvalle on jo kehittynyt univalverytmi vuorokausivaihtelun mukaan niin, että nukkumisjaksot painottuvat yöaikaan ja vauva on enemmän valveilla päivisin. Noin 70% kolmen kuukauden ikäisistä vauvoista nukkuu öisin viiden tunnin jakson heräämättä ja yhdeksän kuukauden ikäisistä vauvoista jopa 90% nukkuu läpi yön heräämättä.
Vauvaa on vaikea saada nukkumaan – keinoja
Mitä tehdä jos vauvaa on vaikea saada nukkumaan? Esimerkiksi päiväunille vauvan voi saada hyvinkin helposti tekemällä vauvan kanssa pienen lenkin autolla, jolloin vauva saattaa liikkeen ansiosta nukahtaa parissa minuutissa turvakaukaloonsa. Muita hyviä tapoja on käyttää pitkää, joustavaa kantoliinaa jonka saa käärittyä ristisiteeksi. Tämän avulla vauvan nukahtaminen voi olla usein entinen ongelma. Myös vauvan nukuttaminen päivällä vaunuissa pihalla voi olla hyvä idea.
Muita hyviä keinoja saada vauva nukkumaan sikeämmin ja paremmin öisin:
– tee nukkumaanmenorutiini aina saman turvallisen ja tutun kaavan mukaan
– tee päivän ruokailuhetkistä sosiaalisia tapahtumia ja iltapalasta rauhallinen ja hiljainen hetki
– halaa vauvaa nukkumaanmenon aikaan, mutta anna sille mahdollisuus nukahtaa itsekseen omassa tutussa pinnasängyssään
– pidä vauvan sängyssä turvallisuutta tuottavia esineitä, kuten vaikkapa eläinhahmoista pehmolelua
Edellä mainitut asiat saattavat auttaa vauvaa nukahtamaan ja nukkumaan paremmin, mutta on kuitenkin yleistä, ettei vauva yksinkertaisesti suostu nukahtamaan muualla kuin sylissä ja heräilee jatkuvasti. Varsinkin päiväunet voivat tuottaa ongelmia. Jos yötkin ovat jatkuvasti todella katkonaisia, kannattaa harkita itsensä hyvinvoinnin ja jaksamisen kannalta pyytää apua ulkopuolelta, että voi nukkua välillä kunnolla esimerkiksi jossain muualla. Yleensä vauvan vähäunisuus ja jatkuva heräily myös öisin on vauvan kannalta aivan normaalia, eikä siitä pidä huolestua.
Vauvan nukkuminen ja uni
Vauvan nukkuminen ja uni ovat tärkeitä osia lapsen kehitystä ja hyvinvointia. Alla on joitakin yleisiä tietoja ja vinkkejä liittyen vauvan nukkumiseen ja uneen.
Uni-valverytmi: Vauvojen uni-valverytmi eroaa aikuisista. He nukkuvat jaksoissa ja heräävät usein yöllä syömään. Vauvojen unisyklit ovat lyhyitä, noin 50-60 minuuttia, ja he siirtyvät helposti kevyestä uneen syvään uneen.
Nukkumisympäristö: Luo rauhallinen ja turvallinen ympäristö vauvallesi nukkumista varten. Pidä huone pimeänä ja hiljaisena yöllä. Käytä tarvittaessa pimennysverhoja ja valkoista kohinaa auttamaan vauvaa rauhoittumaan ja nukahtamaan.
Säännöllinen päivärytmi: Yritä luoda vauvallesi säännöllinen päivärytmi. Syötä, leiki ja laita vauva nukkumaan samoihin aikoihin päivittäin. Tämä auttaa vauvaa oppimaan, milloin on aika valvoa ja milloin on aika nukkua.
Nukuttamisrutiinit: Käytä nukuttamisrutiineja ennen vauvan nukkumaanmenoa. Esimerkiksi voit lukea vauvalle kirjaa, laulaa rauhoittavaa laulua tai antaa lämpimän kylvyn ennen nukkumaanmenoa. Rutiinit auttavat vauvaa yhdistämään nämä toimet nukkumiseen ja valmistautumaan nukkumaanmenoon.
Vauvan tarpeiden tyydyttäminen: Vauva herää usein yöllä syömään tai koska hänellä on märkä vaippa tai hän kaipaa lohtua. Vastaa nopeasti vauvan tarpeisiin, mutta yritä välttää liiallista stimulaatiota yöllä. Pidä valot himmeinä, pidä äänet mahdollisimman vähäisinä ja rauhoita vauvaa takaisin uneen mahdollisimman nopeasti.
Sopiva nukkumisasento: Vastasyntyneiden ja pienten vauvojen suositellaan nukkuvan selällään, mikä vähentää äkillisen vauvan kuoleman riskiä. Kun vauva osaa kääntyä itsenäisesti, hän voi valita mukavimman nukkumisasennon.
Raskauteen liittyviä linkkejä:
Terveyskirjasto: Raskaus
Terve.fi: Raskaus
Vau.fi: Raskaus
IS:n artikkeleita hakusanalla "raskaus"
Terveyskylä.fi: Raskauden tuomat muutokset ja yleiset huolenaiheet
Mainokset